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孕婦能吃榛子仁嗎

2018-12-10 16:16:09

文章導讀榛子仁是一種非常受歡迎的堅果,這種堅果圓而肥白,吃起來味道非常香,而且富含油脂,這種堅果被人們稱為堅果之王,主要是其營養價值非常高,比如富含維生素e,補充維生素e可以緩解衰老,另外還可以輔助治療血管硬化等等,那么懷孕期間的女性是否可以吃榛子仁呢?孕婦能吃榛子仁嗎?榛子含有約50%的脂肪,脂肪酸以不飽和脂肪酸為主,并富含磷、鐵、鉀等礦物質,以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸,經常吃會有明目、健腦的作用。

那么孕婦可以吃榛子嗎?孕婦吃榛子好不好?孕婦是可以吃榛子的,但不要過量。

榛子含有大量的維生素E,對胎兒的發育有很大的好處。

拿核桃來說,一天吃一個到兩個核桃就可以了,如果說同時還吃杏仁等等堅果類食物,就要把核桃數量適當減一點。

對于胎兒來講,身體發育首先需要的營養成分當然是蛋白質。

但是對于大腦的發育來說,需要的第一營養成分卻是脂類(不飽和脂肪酸)。

據研究,腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。

另外,堅果類食物中還含有15~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分,同時還含有對大腦神經細胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。

因此無論是對準媽媽,還是對胎兒,榛子都是補腦、益智的佳品。

推薦食用方法:如果不想單吃榛子,可以向上面介紹吃榛子的方法,把磨碎的榛子放在冰激凌里或是放在麥片里混著一起吃,這樣還可以增加一種榛子的香味。

最好每天堅持50克,吃太多反而對身體沒有好處。

特別提醒的是:榛子,對準媽媽身體保養和胎兒發育雖然有諸多好處,但凡事要有度,過猶即不及。

由于堅果類食物油性大,女性消化功能在孕期會減弱,如果食用過多的堅果,就會“敗胃”,引起消化不良,甚至出現“脂肪瀉”,反而適得其反,添亂添病。


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